マッサージは、手軽に身体を温める方法の一つです。血流やリンパの流れを良くし、身体の内部から熱を生じさせてくれます。入浴後の身体が温まっているときの行えばより効果的です。足の付け根や、ひざの裏、ふくらはぎ、足の裏など、足を中心にマッサージを行います。自分でやりやすい上、足の部分は、血液の流れが滞りがちになるためです。足の指を1本ずつつかんでもんだり、上下にうごかしたりします。足首をぐるぐる回すのも効果があります。