朝の時間を有効に活用したい

私たちの生活は、以前に比べると、夜型になっているのに気付きます。オフィスやお店も、夜遅くまで明かりがついています。生活が夜型になるほど、エネルギー消費が増大します。エアコン、照明、パソコンなど、多くは昼間から夜に稼働が集 ‥‥

蚊帳の利用や寝る場所を変えてみる

熱帯夜が続くと、何とか寝苦しさから逃れたいと言う気持ちになります。そんな時には、寝室を代えたり、涼しい場所に移動するのも一つの手かもしれません。寝室を替えるといっても狭い日本の住宅では、選択の範囲もそれほど多くありません ‥‥

電力消費を抑えるエコな暮らし

普段の暮らし方を少し変えるだけで、電力の消費を抑え、健康にもよい生活を送ることができます。企業などでは、サマータイムや夏の長期休暇制度を取り入れているところもあります。節電のための新しい勤務シフトを導入して、仕事の効率を ‥‥

寝苦しい熱帯夜を快適寝具で過ごす 2

保冷枕と同じ効果を持つ自家製素材として、子供の紙おむつを水で濡らして凍らせ、それをお昼寝の枕に使っている保育園もあるそうです。紙おむつには、保冷枕の材料の「高吸収性ポリマー」が入っているので、インスタント保冷枕として使用 ‥‥

寝苦しい熱帯夜を快適寝具で過ごす 1

ここ数年、夏の熱帯夜の日数が増えているようです。地球温暖化による異常気象や都会特有のヒートアイランド現象などの影響ともいわれています。熱帯夜が続くと、寝苦しさのため熟睡できず、睡眠時間が短くなるなど、健康にもよくありませ ‥‥

冬の快適睡眠に必要な寝具と湯たんぽ

冬の寝具は、保温効果の高い素材を選ぶことが、快適な睡眠を得る基本です。冬の寝床の温度は、32度〜34度くらいが理想といわれます。その温度を保てる素材かどうかが睡眠の質にかかわってきます。 冬の寝具の素材としては、羊毛、羽 ‥‥

重ね着で保温効果を高めたい

冬の衣服の着方について、厚いセーターを一枚着るより、薄くて軽いインナーやセーターを重ね着した方がよいといわれます。というのも、重ね着することによって、衣類と衣類との間に空気の層が生じ、そこに熱が蓄えられるからです。空気は ‥‥